背中のこりを解消して自律神経の乱れを整える！整体・カイロプラクティックの効果

こんな症状でお困りではありませんか？

• 背中がガチガチに凝り固まっている
• 背中がピリピリとしびれるように痛い
• 背中にぞわぞわと違和感がある
• 胃の不快感（胃もたれ感、胃の張り、胃の痛み、胃の不快感、胃がヒリヒリする、食欲不振など）
• 不眠
• イライラしやすい
• 呼吸が浅い

もしかすると、それは、背中のこりによる自律神経の乱れが原因かもしれません。

当院にも、我孫子や柏から、そのようなお悩みをお持ちの方に多くお越しいただきます。

今回は、背中のこりを解消して自律神経の乱れを整える方法についてお話させていただきます。

背中のこりによる自律神経の乱れの症状や原因、整体・カイロプラクティックによる効果的なアプローチについてもお伝えしますので、ぜひお役立てください。

ストレス

長時間の労働や過労、職場環境や人間関係などの軋轢（あつれき）や負荷が心理的なストレスとなり、背中のこりがおこります。

背中の筋肉が固くなると交感自律神経優位の状態になりますので、上手にリラックスすることができません。

体が上手にリラックスできない状態が長時間、長期間繰り返し、積み重ねてしまうことにより、自律神経が乱れ、血液循環を悪化させ、背中のこりの原因やさまざまなお体の不調につながっていきます。

睡眠不足

背中の筋肉は、頭、首、背中、腰を直立の姿勢を保つために、常に緊張しフル稼働している筋肉ですので、背中の筋肉は体の他の筋肉に比べて休まる暇がありません。

背中の筋肉が休まる時は、「寝た状態」でいる時です。

寝た状態でいる睡眠中は免疫活動が活発になりますので、自然治癒力が働き身体を回復させる時でもあります。

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、身体の回復力を低下させてしまいます。

睡眠の質が悪い ⇒ 背中の筋肉の疲れも取れない ⇒ 姿勢が悪くなる… という悪循環になり、背中のこりの原因になります。

胃の不調

胃の不調（胃もたれ感、胃の張り、胃の痛み、胃の不快感、胃がヒリヒリする、食欲不振などの症状）に悩まされ、病院で検査をしても胃炎などの所見が特に何も見つからない場合、自律神経の乱れが影響している可能性が高いです。

ある一定以上のストレスを抱えたとき、自律神経の乱れなどから、胃酸の分泌量の増加、血流量の低下、胃粘液の分泌量の低下などが進みます。

胃粘膜がダメージを受けやすくなり、また、その組織の回復も遅くなります。

胃を支配している神経は胸椎（背中）の間から出てくる神経によって支配されていますので、胃の不調が起こると、背中側の筋肉が収縮して背中のこりが起こります。

通常、胃の調子が良くなってくれば、背中の痛みも改善してくるのですが、自律神経の乱れが関係している場合は、一筋縄ではいかない部分があります。

それは、胃の不調起こる ⇒ 背中の痛みが起こる ⇒ 背中の痛みがストレスとなる ⇒ 自律神経を乱す ⇒ 胃の不調が起こる、というループになってくるからです。

睡眠の質の向上

もし「眠れない」状態が続いているのであれば注意が必要です。

人間の体には、もともと「自然治癒力」が備わっています。

日中もある程度働いていますが、「睡眠中」は免疫活動が活発になりますので、特に自然治癒力は働きます。

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、身体を休ませることができず、回復力が低下するので、背中のこりが出てきます。

「眠れない」ということは、「健康」と「病気」の中間で、つまり「未病」の状態となります。

眠れない状態が続いているということは、メンタル疾患のリスクを抱えることにもなります。

呼吸

仕事でプレゼンを控えていたり、学生の方でしたら面接を控えていたりなどで、気持ちが緊張する時は、脈拍数が上がったり呼吸が早くなったりする経験があると思います。

これは、自律神経の交感神経が優位の状態になるとおこります。

緊張が極度に高まり呼吸数が大幅に増えると、過呼吸になることもあります。

息を十分に吐き切れていない状態は、呼吸が浅くなって呼吸数が増えます。

呼吸数が増えると、酸素量が増え二酸化炭素の量が減少します。そして体内の酸性・アルカリ性のバランスが崩れ、さらに息苦しく感じるという負の連鎖になります。

そうすると、身体の酸素濃度は十分の状態であっても、さらにたくさん呼吸をしようとして、呼吸が浅く早くなってしまい、背中のこりや痛みにもつながります。

首の筋肉

首には、脳に栄養を送る太い血管が通り、たくさんの筋肉があり、頸椎（けいつい）を複雑に包み込んでいます。

その筋肉の間に神経が入り組んでいますので、首の筋肉が異常にこってしまうと、周辺の神経や血管を圧迫し、自律神経が乱れ、副交感神経の働きが低下し背中のこりがでます。

また、さまざまな不定愁訴（原因がわからない体調不良）が発生してしまいます。